Информация 20-09-2021, 10:08
Как подростку можно правильно расслабляться

Как подростку можно правильно расслаблятьсяЧтобы научить подростка расслабляться, предложите ему воспользоваться следующими методиками


Предложите подростку лечь на кровать, закрыть глаза и отдохнуть 10-15 минут

Самый простой способ расслабиться и отдохнуть - лечь на кровать. Закрыть глаза. И полежать подобным образом 10-15 минут. 

Задача подростка - постараться во время этого процесса ни о чем не думать. Просто лежать. И максимально сильно релаксировать.

Пролежав подобным образом десять минут, ребенок сможет отдохнуть. И расслабиться.

Предложите подростку помедитировать

Медитация - довольно распространенная методика для релаксации. Она позволяет расслабиться. Быстро восстановить энергию. И снизить уровень стресса в организме.

 

Чтобы подросток смог помедитировать, расскажите ему об особенностях этой методики. Предложите:

 

  1. 1. Выбрать для себя какое-нибудь место в квартире, в котором он будет огражден от различных звуков. Пусть выключит кондиционер. А также радио, телевизор и, что самое главное, интернет. Чтобы друзья не отвлекали его сообщениями в социальных сетях.

  2. 2. Сесть так, как будет удобно. Под ягодицы можно подложить подушку. Или сесть на мягкую поверхность. В некоторых случаях разрешается ложиться на кровать. Важно, чтобы поза, в которой сидит ребенок, была максимально удобной и комфортной для него.

  3. 3. Начать глубоко вдыхать воздух. Он должен в обязательном порядке контролировать, чтобы кислород опускался немного ниже груди. Само дыхание подростка должно быть максимально ровным.

  4. 4. Правильно дышать. И чувствовать этот процесс. Следить за тем, как воздух заходит в нос. Как двигается диафрагма ребенка. Какие движения совершает его живот. А также многое другое. Важно уделять дыханию огромное количество внимания. Следить за тем, чтобы подростка ничего не отвлекало во время медитации.

Предложите подростку медитировать настолько долго, насколько он хочет. Ограничений по длительности техники нет. Можно делать любые упражнения, которые доставляют подростку удовольствие.

Предложите подростку поиграть в компьютер или посмотреть сериал

Игра в компьютер, а также просмотр фильмов, сериалов - самый простой способ расслабиться для подростка. Это очень эффективно. И доступно для каждого тинейджера, родители могут расслабиться заглянув сюда https://onlinecazino.kz/for-real-money/.

 

Большинство детей расслабляются именно путем игры в компьютер. С помощью него они снимают стресс. Когда играют в компьютер, проводят огромное количество манипуляций с виртуальными персонажами. Вымещают на них злость. Так, что в жизни агрессии не остается. 

Поэтому расслабляться подростку подобным образом - очень эффективно и удобно.

Предложите подростку почитать книгу

Еще один эффективный способ снять стресс после школы - почитать книгу. Благодаря этому процессу, тинейджер может погрузиться в мир автора. Ознакомиться с различными персонажами. И начать чувствовать то, что испытывает главный герой.

 

Во время выбора книги, ребенку нужно уделить особое внимание ее жанру. И теме. Эти параметры должны нести в себе позитив.

 

Истории не должны вызывать негативные эмоции. В частности, книга не должна быть написана на такие темы, как военные конфликты. Террор. Ужастики. Описания различных преступлений. И многое другое.

 

Желательно отдавать предпочтение тем видам книг, которые развлекают читателя. И рассказывают интересную, безобидную историю.

Предложите ребенку послушать позитивную музыку

Когда ребенок придет домой, предложите ему послушать музыку. Мелодии должны быть позитивными. Или, как минимум, не грустными. Они не должны нести в себе негативную нагрузку. 

 

В музыке должны освещаться отвлеченные темы. Ни в коем случае не политические. Не экономические. И не военные.

 

Если ребенок будет слушать музыку с негативным подтекстом, то его настроение будет ухудшаться. Подросток знает, какая музыка для него подходит. А какая может ухудшить его настроение. Однако, если слышите, что подросток слушает что-то грустное, то оторвите его. И предложите послушать что-нибудь более веселое.

Предложите подростку позаниматься спортом

Важно, чтобы после школы подросток занимался спортом. Это не только улучшит его здоровье. Но и позволит перезагрузить его мозг. 

После эффективной тренировки ребенок сможет отдохнуть. И с новыми силами отправиться на учебу.

Предложите ребенку прогуляться

Еще один способ расслабиться - пройтись по улице. Желательно, чтобы ребенок делал это вместе с друзьями. Или в одиночку, но с наушниками.

Прогулявшись по улице, ребенок сможет насладиться погодой. Посмотреть те области, которые размещены на его районе. А также отдохнуть.

Достаточно погулять на улице всего несколько часов, и у подростка улучшится настроение. Он расслабится. И с новыми силами сможет пойти на учебу.

Предложите подростку отправиться в ванную

Предложите подростку искупаться в ванной. Достаточно набрать воду, полежать в ней полчаса, и весь стресс уйдет. Чтобы усилить эффект, подросток может налить в ванную пену. 

 

Примечательно, что температура воды должна быть комфортной. Ванная должна быть теплой. Но не горячей. В противном случае, ребенок может обжечься. 

Когда ребенок будет дома, то он не должен думать об учебе

Если ребенок даже дома будет думать об учебе, то это может негативно повлиять на него. И закончиться стрессом. Конечно, когда ребенок будет делать уроки, то будет думать о школе. Однако, после их полнейшего выполнения об учебе рекомендуется забыть. 

Ребенку необходимо полноценно отдохнуть перед следующим рабочим днем. И насладиться пребыванием дома.

скачать dle 10.5фильмы бесплатно
Вернуться назад
Просмотров: 132
Опубликовал: Xtrap
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Всего комментариев: 0

ForkPlayer ForkPlayer